宮崎 裕美

名前☆宮崎 裕美
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低炭水化物で体質を変える

最近は女性、男性に限らず、ダイエットを行う人が多くなってきました。
仕事などが忙しく、なかなか体を動かす機会がありません。
また休日はせっかくの休みということで、自宅でゴロゴロする人が増えています。
しかし食べる量は変わりませんので、体重は増加する一方です。
体重が増加すると見た目も気になり、また体にも悪いので、ようやくこの段階から減量を始めることになります。
できればもう少し早い段階で気づけばいいのですが、そう簡単にいかないのが人間でもあります。
最近はインターネット上やダイエットサプリ口コミ-Dスリム-にも、多くシェイプアップの方法が記載されていますが、実際に効果があるのでしょうか。

低炭水化物ダイエットとは

シェイプアップの方法として、低炭水化物ダイエットがあります。
現在の体重を落とすには、やせる体質を作る必要があります。
シェイプアップや食事の制限をしなくても太りにくい、そして通常の食事をしてもいつもスリムな状態を保てる体質です。
このような、太らない体質を作る必要があるのです。
やせる体質というのは2つのタイプに分類でき、それは食物の消化吸収能力が低いこと、またエネルギー消費量が多いことです。
食物の消化吸収能力が低い状態であれば、食事をしても栄養分としての吸収量が少なくなります。
またエネルギー消費量か多い状態というのは、少ない活動でも基礎代謝できるエネルギー量が多いということです。
これら二つの作用によって、やせる体質が作られているのです。
低炭水化物ダイエットというのは、シェイプアップに効果のある、炭水化物を利用して行う方法です。
炭水化物を、GI値(グリセミック・インデックス)によって判断していきます。

GI値の低い食べ物を摂取してみてください

体重が増加する原因となる中性脂肪を下げるには、インスリン分泌を上げないことです。
そしてこのインスリン分泌を少なくするのに効果があるのが、炭水化物になります。
シェイプアップをするには前述のように、GI値(グリセミック・インデックス)の低い炭水化物を取ればいいのです。
GI値の高い炭水化物をとるときは,その量を少なくしてゆっくり食べてください。
魚類や肉類は、全体的にGI値も低くなっています。
食パンとライ麦パンを比較すると、GI値は食パンが95でライ麦パンが58になります。

日頃の食事に注意してください

このようにGI値の低い食べ物を選択すれば、ダイエットの効果も高くなってきます。
毎日の食生活に注意してみてくだい。

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